kalorie w

Po siłowni piję odżywkę białkową robioną z białka z jajek, chyba lepsza od jajek bo się szybciej trawi i ma więcej aminokwasow Podbiłem do 2750+ 7:00 1. owsianka(60g) z jablkiem , 2 lyzkami miodu, lyzka oliwy z oliwek B:8g W: 116g T: 18g Kal. 624 10:00 Szkola chleb razowy i gotowana piers z kurczaka, 2 mandarynki B: 37g W: 55g T: 4g [...]

[...] x 15/12,12/12,12/12 7. Przywodziciele stos+5kg x 20, stos+6,25kg x 17+3, stos+7,5kg x 13+2 8. Odwodziciele stos 20,15+5,13+4 Trening udany. Od poniedziałku zostały podbite kalorie o dodatkowe 20g carbo intraworkout i czuć różnicę w sile. Dołożone w każdym ćwiczeniu jak należy w stosunku do ostatniego treningu :) Jak widać klasycznych przysiadów [...]

[...] zrobienia treningu. Może to i dobrze bo i tak miałem zamiar wrzucić deload, żeby dać stawom trochę odpocząć. Po powrocie ustaliliśmy, że do końca miesiąca trzymamy te same kalorie, natomiast od maja rozpoczynam redukcję, która będzie trwała około 6-8 tyg. Cieszę się bo to dodatkowy kop. Przez okres 4 miesięcy, a więc od momentu rozpoczęcia [...]

[...] wliczałem w bilans oczywiście nie wszystko z dokładnością bo na masie też trzeba sobie pozwolić po to ona jest ale teraz wliczam wszystko nawet z ryżu bo to w sumie tez kalorie takze z samego mięcha wychodzi około30gr z owsa dochodzi trochę, ryżu i do posiłku jak daje ryż daje 5gr, jak owsies nie daje już nic jedynie z rana omege 3 + do [...]

[...] brakowało żebym zleciała na łeb %-). Pozostałe 3 ruchy były już mnie wymagające, ciężar na brzuszkach de facto pomagał ponieważ były dynamiczne z zamachem :-). Obciążenia i kalorie podałam dla dziewczyn i chłopaków, w razie gdyby ktoś chciał się wypróbować. A, zdarłam sobie łokcie na pompkach w planku }:-(. Trening z grupą jest nieporównywalny [...]

Obliczyłam kalorie i resztę ze stroną po treningu i wyszło to samo (z lekką różnicą kalorii, ale B,W,T tak samo), więc strona ilewazy jest okay. ;)

[...] co parę tygodni zrobić odpoczynek od "odchudzania" - u mnie to się sprawdziło w 100%, też w pewnym momencie nic "nie szło" wtedy lekko odpuszczałem/odpoczywałem i dokładałem kalorie i znowu schodziłem . Polecam slawomirambroziak.pl/legalne-anaboliki/kortyzol-domowe-sposoby-na-obnizenie-jego-poziomu/ (przed http:// + slawomir ambroziak - [...]

[...] (białka, węglowodanów, tłuszczu) spożywasz w charakterystyczne, a zarazem standardowe dni (np: standardowy dzień weekendowy i jeszcze dodatkowo inny dzień). Jeśli chodzi o kalorie spożywane i spalane - między tym co nam się wydaje, a tym jak jest w rzeczywistości jest często bolesna różnica. Im ktoś ma większe problemy z dodatkowymi kg, tym [...]

No dieta bardzo kiepska. To dieta na redukcję drobnej kobietki :) Gainera sobie daruj bo to same cukry proste, na spokojnie kalorie wyrobisz z jedzenia, gainera sam możesz.przyrządzić. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html tutaj kalkulator, by na początku wyliczyć sobie [...]

[...] kalorii *oliwa 10g B-0g T-10 W-0 88,2 kalorii *mleko chude 200 ml. B-6,8g T-3g W-10g 94 kalorii RAZEM: B-21g T-21,1g W-12,8g 322,2 kcal Razem - podsumowanie - białko 138,8g - tłuszcz 96,1g - węglowodany 365,3 - kalorie 2778,7 kcal Udział procentowy - białko 1,9 g/kg - tłuszcz 1,3 g/kg - węglowodany 5 g/kg - kalorie 38,06 kcal/kg

[...] chude 200 ml. B-6,8g T-3g W-10g 94 kalorii RAZEM: B-21g T-21,1g W-12,8g 322,2 kcal WARZYWO Razem - podsumowanie - białko 138,8g - tłuszcz 96,1g - węglowodany 365,3 - kalorie 2778,7 kcal Udział procentowy - białko 1,9 g/kg OKA - tłuszcz 1,3 g/kg DAJ 1.5G RESZTA ZAPOTRZEBOWANIA WEGLE - węglowodany 5 g/kg - kalorie 38,06 kcal/kg PO [...]

[...] na bardzo niskich kaloriach, w tym niskie tłuszcze. Praktycznie odkąd tu jestem jadłam 1800 potem 2000, potem był konkurs i aby były widoczne jakiekolwiek zmiany cięłam kalorie z tłuszczy i wtedy coś ruszyło. Przez ten cały czas z sfd przybrałam 6kg, jednak sylwetka dużo na plus. Mam jednak dość sporo tłuszczu. ;-) I nie ukrywam, że [...]

Dziś DNT Ciężko strasznie nabić te kalorie 8-) Cały dzień jem,a to nie ma końca... Posiłki z dzisiaj (sernik z aromatem waniliowym i budyniem waniliowym) + ziemniaki,kurczak,grzyby+sos ;) (tak zjadłem to wszystko i o wiele wiele więcej) xD /SFD/Images/2015/10/4/e519f9adec52407f91a799feab8777fc.jpg [...]

[...] porcji więcej niż 100 g ryżu czy kaszy,więc zaczołem do każdego posiłku pić miarke gainera(pvl mutanta)z zimną wodą jako popitke do szamy jak chcesz masy to musisz podbić kalorie.ja też byłem wkoorwiony że siła idzie jak szalona a masa słabo,ale spróbowałem tej metody i poparu tygodniach mnie mama skrzyczała że sie zabardzo nakoksowałem [...]

[...] jakby co odpuść silowe i te ćwiczenia gdzie boli, jezeli mozesz aero rob aero i interwaly. Spróbuj za to Hip Mobilyty Drill (znajdziesz rożne na youtube sobie złóż cos w jedno) jeżeli to coś sie w biodrze "przestawiło" powinno pomoc. Male te kalorie masz, kurcze, możesz spróbować dołożyć jeszcze jeden taki niski dzień... Opór ciągle

Moim zdaniem masz za niskie kalorie żeby kształtowanie sylwetki poszło w dobrym kierunku. Jesteś wysoka dziewczyna i te 1600 które do tej pory miałaś to malutko. Moim zdaniem twoje zero kaloryczne jest powyżej 2000-2100 kcal i od takich kalorii trzeba by startować. Da się na takiej kaloryczności zrobić fajną rekompozycję. A na 1600 pozbędziesz się [...]

Trochę matematyki: Zakładając 100g tłuszczy i 180g białka 100g*9kcal=900kcal (kalorie dostarczane z tłuszczy) 180g*4kcal=720kcal (kalorie dostarczane z białka) 2800-1620=1180kcal (tyle kcal musisz dostarczyć z węglowodanów) 1180kcal/4 = ~300g węgli Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-08-17 22:19:09

micha na jutro :-) i jutro silownia! humor lepszy niż w ciągu dnia %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b0d7702002684146956b2c28a6a3fea8.png Mam pytanie :-) po jakim czasie nalezy cos zmienic w diecie? tzn chodzi mi tu o kalorie czy rozklad makroskladnikow :-) Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-02-09 22:27:43

Wyszło mi w kalkulatorze Sniadanie: KALORIE BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE SUMA DOBOWA: 1 012,1 kcal 49,5 g 94,3 g 48,6 g - Obiad KALORIE BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE SUMA DOBOWA: 712,4 kcal 31,8 g 88,7 g 25,6 g Po obiedzie kawka parzona z mlekiem i cukrem - Kolacja Staram się nie jeść jak jem to ryż z tuńczykiem do tego kukurydza Trochę mało [...]

Wyszło mi w kalkulatorze Sniadanie: KALORIE BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE SUMA DOBOWA: 1 012,1 kcal 49,5 g 94,3 g 48,6 g - Obiad KALORIE BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE SUMA DOBOWA: 712,4 kcal 31,8 g 88,7 g 25,6 g Po obiedzie kawka parzona z mlekiem i cukrem - Kolacja Staram się nie jeść jak jem to ryż z tuńczykiem do tego kukurydza Trochę mało [...]